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RUNNING
気持ちのよい
大街区ならではの
街並みからスタートする
ランニングで
1日の始まりを。
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街並み写真
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大きな空が広がり、海も間近に感じる爽やかな
潮風が心地よいリゾート感あふれるコースを走る。
海と緑、自然の香りを感じながら
今日も素晴らしい1日が始まる。
高洲海浜公園
（徒歩10分／約780m）
総合公園
（徒歩18分／約1,430m）
総合公園
（徒歩18分／約1,430m）
高洲海浜公園
（徒歩10分／約780m）
MERIT
朝ランをする
5つのメリット
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1日の始まりに行うので
習慣化しやすい仕事の後とは異なり、他の予定に邪魔されることがないので毎日続けられます。
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自分のコンディションを
把握できる毎日同じ時間帯で走ることで、同じ条件で自分の体調を定点観測できます。
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頭が冴えた状態で
仕事が始まるランニングは血流が良くなりますので、脳も身体もすっきりした状態になります。
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ダイエット効果を
期待できる安定的に消費カロリーを増やせるようになり、体重が落ちやすくなります。
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体内時計がリセットされて
睡眠の質が上がる毎朝太陽の光を浴びることにより、体内時計がリセットされ生活リズムが安定します。
POINT
朝ランをする
注意点
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しっかりと水分補給
睡眠中に一晩でおよそ200～500mlの
水分が体から失われると言われています。
コップ一杯のお水を飲んでから走りましょう。
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軽く消化の良いものを食べる
起床後にブドウ糖や果糖を含むバナナなど約100kcal程度の軽いエネルギー源となるものを摂っておきましょう。
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準備運動を忘れずに
寝起きの体は硬く、筋肉もまだ起きていません。軽いストレッチで筋肉を目覚めさせてから走りましょう。
※掲載の街並み写真は、竣工建物を2020年5月に撮影したものです。
※掲載の環境写真は2018年10月に撮影されたものです。
※表示距離は現地からの地図上の概算です。徒歩時間は1分80ｍとして算出（端数切り上げ）したものです。
